livinglavidaloca

Men jag blev avbruten av 4 glada grabbar :-)

Nu är det kväll, middagen intagen och disken fixad, köttfärspaj blev det idag.

 

Lördag och lite soffhäng om några timmar, godispåse, chips och läsk... såklart :-D

Mängden är givetvis en annan sak ½ l cola light ( och ja det är helt ok enligt dietisten på Länssjukhuset), liten burk Pringels 40g och 8-12 bitar smågodis (favoriter). Så ser barnens lördagsgodis ut... och inte flera 300 grams påsar chips att vräka i sig.

Fel kost ger övervikt, för mycket av bra mat ger också övervikt, SVÄLT ger också övervikt!

Minska på socker, fett och antalet portioner per måltid (en räcker), samt ge barnen 5 mål om dagen så händer det grejor (frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmat)

Att aldrig låta blodsockret sjunka till "godis/kaknivån", samt att bryta dåliga vanor (ack så svårt, men viktigt).

 

Det är ok att säga att man är allergisk mot kalorier!

 

Summan av detta är att barn vänjer sig, prata med dem och få dem att förstå så kommer det att fungera, här har kidzen bra koll på hur mycket och när de ska äta. VAD de ska äta är ju självklart ett vuxenansvar det ska inte läggas på yngre barn. Givetvis är man som vuxen ytterst ansvarig för portionsstorleken också. En våg och ett decilitermått är guld värt!

 

Och ja, man får visst äta kinamat och McDonalds, med måtta och vid något enstaka tillfälle såklart!

 

Poängen med att fånga upp barn i tidig ålder är inte att "dieta" dem och få dem att gå ner, utan att stå stilla och "växa i sin vikt".